營養小教室｜芒果
營養小教室｜芒果
芒果是台灣夏季代表性水果之一，富含維生素A、維生素C、葉酸、膳食纖維及β-胡蘿蔔素，具有抗氧化、維持視力健康及促進腸道蠕動等營養價值。
備孕及懷孕期間可適量食用芒果，有助於補充葉酸及多種營養素。坊間流傳「孕婦吃芒果會造成寶寶黃疸」的說法，並無醫學證據支持。但因芒果含糖量較高，建議適量攝取。
坐月子期間可依個人體質適量食用，避免過量。哺乳期媽媽也可以安心食用，芒果不會造成退奶，但因屬常見致敏水果，若媽媽或寶寶出現過敏反應，應暫停食用並觀察。
樂哺乳專業醫護團隊提醒，芒果營養豐富，但過敏體質、糖尿病患者及需控制鉀攝取者應特別留意食用份量。均衡飲食與適量攝取，才能獲得最佳營養效益。
