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新鮮藍莓的花青素與維生素C 含量在剛採摘時最高，但會隨時間下降；而冷凍藍莓是採後立即急凍，能鎖住大部分抗氧化營養，花青素保留度高，是媽媽們很棒的營養補充選擇！
地瓜不只香甜可口，更是天然的「 高纖能量食物」。富含維生素、礦物質與抗氧化成分，適合孕期、月子期與哺乳期的媽媽安心補充。
山藥是一種營養價值極高的根莖類食材，不論生食或熟食都能帶來豐富好處。
一到秋天，最應景的美食非「 秋刀魚 」莫屬啦～ 9～10 月是秋刀魚最肥美的季節，不只烤肉必備，更是營養滿滿的健康好食材！
芥蘭（又稱芥藍）是 #秋冬季節 營養密度極高的蔬菜之一，脆嫩爽口、營養價值豐富，是餐桌上不可或缺的健康食材。
秋天最甜美的果實之一，就是「柿子」！它不只香甜可口，更是富含維生素A、C、膳食纖維與鉀等營養素的健康水果，能幫助保護視力、增強免疫力、促進腸道蠕動，並維持血壓與心血管健康。
外表看起來像小花生的 麥門冬，其實是常見的中藥材！只需要幾小顆加入熱水中，就能泡出一杯滋潤的麥門冬茶。中醫常將麥門冬用於緩解乾咳、喉嚨痛、口乾舌燥、便秘 等不適症狀，也是煮湯、煮粥、養生甜點的百搭食材
對許多新手媽媽來說，「 奶量 」與「 哺乳順利 」往往是育兒初期最關心的話題。 今天樂哺乳和大家分享一種在歐美哺乳營養品中，非常熱門的草本成分—— 葫蘆巴！
葡萄，是最受歡迎的水果之一。除了香甜可口，也常被用來釀酒、製成果乾、果汁、果醬、葡萄籽油等產品。不同品種風味各異，但共同特色是：營養豐富、食用方式多樣。
空心菜，又稱蕹（ㄨㄥˋ）菜，莖中空而得名，是夏季常見又營養豐富的蔬菜。富含膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素，不僅熱量低，每100克僅約 20大卡，還有多種健康功效。
每到夏末初秋，台灣東部的金針花海總是吸引滿滿遊客朝聖～ 但你知道嗎？這片「忘憂草」不只好拍，也超！級！營！養！
水梨含水量高達 90%，清爽多汁、低熱量，是許多人最愛的水果之一。富含膳食纖維、鉀、維生素C 等營養素，不僅好吃，更有「百果之宗」的美譽！
