哺乳路好比天堂路

哺乳之路不好走，首先會遇到可能沒有奶的問題，結束哺乳還需要順利退奶，食物的幫助相當重要。

最近的溫度越來越低，天冷就是要補充熱量啊！羊肉爐、薑母鴨都是屬於冬令進補的必吃料理之一，但它們的熱量和鈉含量都很高，哺乳媽媽們一定要注意吃量，因為啊～近日樂哺乳〔 ♡臨時假日救援需乳腺疏通〕一個前幾天才吃完薑母鴨塞奶的媽咪，還好一切順利暢通了，言談之下，發現媽咪的飲食也是需特別留意的喔！

■常見塞奶食飲：

全脂牛奶、奶茶、起司、乳酪、焗烤、糯米類（油飯、肉粽）、蛋糕、巧克力、奶油、手工餅乾、月餅、甜甜圈、蛋捲、泡芙、洋芋片、薯條、漢堡、雞排、麻辣鍋、鳳梨酥、未成熟香蕉、堅果類（杏仁）等等。

■ 塞奶的原理：

當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時，就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外，懷孕時發胖，導致體內脂肪過高，也容易造成塞奶。

■ 塞奶的原因：

有很多種，像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等……，所以當乳房出現硬塊時要多留意，塞奶若不及時處理，嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎喔！

■預防乳房阻塞飲食要注意

▪︎心情放鬆很重要

飲食方面除了應避開高油脂食物外，倘若已出現硬塊塞奶，還需避開發奶食物的攝取量，另外，也可適當 ▪︎補充卵磷脂，並且 ▪︎多喝水，幫助乳化脂肪酸，降低母乳濃稠度，若乳腺發炎較為厲害，也須避免吃得過於滋補，以及趁早看診，以免塞奶導致的乳腺炎惡化喔！