不少女性在月經來之前，會感覺身體不舒服，包含胸腹悶、頭痛、冒痘痘等，根據衛福部統計，約高達八成的女性會有經前症候群，建議可飲用三種茶飲跟按摩四個穴位溫和調理，改善症狀。

 

三種茶飲包含：

■樂哺乳～月適茶： 適合容易胸悶不適、心情緊繃者，玫瑰和德國洋甘菊花可協助行氣解鬱、除煩舒壓。

 

■樂哺乳～黑豆茶：腸胃脹氣，利濕健脾，消水腫。

 

■樂哺乳～止渴茶：適合常熬夜、口乾皮膚乾燥者，麥門冬、荔枝殼、觀音串有養陰生津、滋補肝腎。

 

■想緩解經前症候群該怎麼做？

♡平日可按摩穴道舒暢氣機，這就像開關的概念，能讓全身氣機更為通暢。

 

▪︎合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

▪︎內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬處。

▪︎三陰交穴：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。

▪︎太衝穴：足背的第一、第二蹠骨間凹陷，往上一橫指寬處。

 

 

■穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 至 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

 

▪︎按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。

▪︎指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。

▪︎點按：用手指，來點按穴位。

 

結語

經前不適症狀通常在月經來三天內緩解，但下次可能更加嚴重，不一定隨著年紀增長而減少，仍有少數人與經前不適症狀長期奮戰直到更年期。平日透過可調節氣血的溫和茶飲與穴道按摩，加上保持充足的睡眠，能疏通氣血，協助經血排出，還能消水腫、舒緩心情，增亮氣色，對於女性好處多多喔！