孕期綜合維他命四大關鍵營養素

 

婦產科護理師專業建議

一、為什麼要補？

孕期營養需求急速上升，若只靠飲食常難達標。專業建議：每日補充「 葉酸、鈣、鐵、碘 」，幫助胎兒健康發育、媽媽體力維持。

 

二、四大營養重點表

▪︎ 葉酸：預防神經管缺陷 400–600 µg 孕前1個月即開始補充。

▪︎ 鈣：幫助骨骼牙齒發育 1000 mg 可搭配維生素D吸收更佳。

▪︎ 鐵：預防貧血、供應氧氣 15–45 mg 孕中後期需求上升。

▪︎ 碘：支持腦部與神經發展 150–250 µg 請選用含碘鹽或孕婦綜合維他命。

 

 三、醫護建議

▪︎ 首次產檢就應評估營養與飲食習慣

▪︎ 定期監測血紅素與鐵指標

▪︎ 挑選通過認證之孕婦維他命品牌

▪︎ 避免重複補充或劑量過高

▪︎ 保持良好飲食、運動與水分攝取

 

樂哺乳陪妳守護孕期營養、母嬰健康！

 

參考文獻

Chang, H. Y., Chen, C. H., & Hsieh, W. S. (2020). Maternal micronutrient supplementation and pregnancy outcomes in Taiwan. Taiwan Journal of Obstetrics and Gynecology, 59(3), 412–418.

National Institutes of Health. (2022). Prenatal vitamins and minerals: Recommendations for pregnant women.

American College of Obstetricians and Gynecologists. (2021). Nutrition during pregnancy. Committee Opinion No. 804.

 

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