颱風來襲 屯糧守則
上週第18號颱風山陀兒，而颱風天最令人煩惱的，就是菜價直直升，常常被搶購一空，只能望著空盪盪的架上傷腦筋！
■颱風天宅在家怎麼吃？如何準備？
樂哺乳來分享如何準備颱風食物清單，教大家防颱囤糧也能顧健康！
■罐頭食品：鮪魚、肉醬罐頭有高蛋白質來源，提供人體必需的胺基酸和Omega-3，不過肉類罐頭食品有時含有較多的脂肪和鈉，需適量攝取。
■快煮麵食：泡麵、乾拌麵條主要提供碳水化合物作為能量來源，通常鈉含量也較高，蛋白質和膳食纖維較少，建議烹調時可以調味粉添入一半就好，可額外加入雞蛋和蔬菜！另外，麵包和包子類也是不錯選擇喔！
■即飲飲品：果汁、豆漿、牛奶，果汁含有維生素C和天然糖分，可以迅速提供能量，豆漿提供植物性蛋白質和大豆異黃酮；牛奶可以提供蛋白質、鈣和維生素D。
■加熱調理包：咖哩飯、牛肉麵、義大利麵，提供碳水化合物、蛋白質和脂肪，可能還含極少量的纖維和維生素，提醒您調理包普遍含鈉量都偏高，宜控制攝取量。
■速食沖泡食品：即食燕麥、沖泡式奶茶或咖啡，即食燕麥膳食纖維高、含碳水化合物和少量蛋白質，幫助腸胃消化，碳水化合物可提供持久的能量；而奶茶與咖啡中的咖啡因則具有提神效果。
■添加堅果：花生、杏仁、腰果，堅果富含不飽和脂肪酸，能提供身體耐久的能量，裡面維生素E是抗氧化劑，有助於免疫系統健康。
▪︎樂哺乳教你颱風天囤糧也可以囤的很健康
▪︎樂哺乳讓你宅在家也能吃的營養又美味
