孕期腳腫腫？ 媽咪的專屬放鬆時光來了！
孕期腳腫腫？
媽咪的專屬放鬆時光來了！
｜就在這週末 114.4.12 ｜
DIY純淨自然足浴鹽
放鬆足浴 × 專屬療癒儀式
「為什麼我懷孕後腳腫得像麵包？」
親愛的媽咪，這不是你的錯！！
懷孕期間，身體為了寶寶的成長會自然儲存更多水分，再加上脹大的子宮壓迫血管，讓水分更容易囤積在下半身。
特別是進入孕期第5個月以後，腳踝、小腿、大腿甚至手部都可能開始腫脹。這種悶悶脹脹的感覺，是每個孕媽的共同經歷。
但也別大意喔！！
若是懷孕初期就腫得明顯，或有臉部腫、會陰腫、視力模糊、頭痛等異常狀況，一定要馬上就醫，排除 #妊娠高血壓 等風險。
■五個孕期暖心祕訣，跟水腫說掰掰！
▪︎飲食清淡，才不會 #水腫 上身
少鹽、少油、少加工，讓身體更輕盈。鹽分攝取過多可是水腫大敵！
▪︎墊高雙腳，讓小腿喘口氣
睡前用抱枕稍微墊高腿部，改善下肢血液循環，隔天醒來輕鬆不少。
▪︎輕柔運動，讓血液流起來
散步、公園走走、做做孕婦瑜珈，都是溫和又有效的方式，幫助身體循環，也避免體重快速上升。
▪︎泡個腳，讓自己靜一靜
溫熱足浴能舒緩腫脹感、促進循環，還能幫助媽咪晚上更好睡！給自己10-15分鐘，不只放鬆雙腳，也放鬆緊繃的心情。
■足浴 小秘訣：
▪︎45～50°C熱水 + 2-3匙浴鹽
▪︎水深到小腿，浸泡約10-15分鐘
▪︎可加毛巾蒸氣薰腳，提升效果
▪︎每週1-2次，定期進行最有感！
Dear 媽咪：妳也值得被好好呵護，泡一盆足浴，不只是消腫，也是給自己一個喘口氣的儀式感。讓孕期不再只是辛苦，而是多一點溫柔、暖暖的放鬆。
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