常見孕哺媽咪對飲品的迷思 吧～part-1 哺乳媽媽可以喝咖啡嗎？
常見孕哺媽咪對飲品的迷思 吧～part-1 哺乳媽媽可以喝咖啡嗎？
【 哺乳媽媽可以喝咖啡嗎？】
▪︎ 適量可以，但要注意時間與總攝取量！
▪︎ 咖啡因攝取建議：
建議每日總攝取量不超過200mg（約等於1杯中杯美式咖啡）；咖啡因可能會經過乳汁進入寶寶體內，但量相對較少，只要控制攝取量，通常不會造成明顯影響。
▪︎ 建議飲用時機：
1. 剛餵完奶後飲用
2. 或與下次餵奶間隔4小時以上
■ 對寶寶的影響（哺乳中）：
若咖啡因攝取過量，寶寶可能出現：
▪️煩躁▪️睡眠不安穩▪️難以入睡或淺眠
新生兒代謝咖啡因的能力較差，約需80~100小時才能代謝完一杯咖啡的咖啡因，年齡越小風險越高。
■ 對孕婦與胎兒的影響（懷孕期間）：
咖啡因可穿過胎盤，進入胎兒體內，而胎兒肝臟尚未成熟，無法有效代謝；根據研究，高劑量咖啡因可能增加流產、早產、胎兒體重過輕等風險， 孕婦應每日攝取量控制在200mg以下。
♡溫馨提醒
當了媽媽，連喝一口咖啡或小酌一下，都多了份為寶寶著想的心。適量、選對時間，就能放心照顧自己，也安心哺育寶寶。
