哺乳期飲食與乳量調理全攻略
哺乳期飲食與乳量調理全攻略
對新手媽媽而言，哺乳是一段甜蜜又挑戰的旅程。乳汁分泌除了受到寶寶吸吮次數影響，媽媽的飲食與心情也扮演著關鍵角色。
一、容易引發「 塞奶」的食物
塞奶是許多哺乳媽咪常遇到的困擾。若攝取過多以下食物，可能增加乳腺阻塞風險：
▪︎ 高油高脂：肥肉、油炸物
▪︎ 高糖：蛋糕、甜點
▪︎ 高鹽：加工食品、零食
過多脂肪容易使乳汁變得濃稠、堵塞乳腺管；過鹹飲食也可能造成水腫，加重不適。
■樂哺乳推薦：
粉狀蔓越莓卵磷脂 & 膠囊活力大豆卵磷脂
♡ 卵磷脂有助於乳汁順暢分泌，降低塞奶發生機率，幫助媽咪哺乳更輕鬆。
二、容易引發「 退奶」的食物，部分食材在中醫理論上有退奶作用，像是：
▪︎韭菜 ▪︎麥芽 ▪︎人參
退奶食材對不同體質媽咪的影響不盡相同，不必因為一點攝取就過度緊張。重點是保持均衡飲食與穩定哺乳頻率，才是維持奶量的關鍵。
■ 樂哺乳推薦：退汝茶（退奶調理）
若媽咪準備階段性退奶，或需要調整奶量，樂哺乳退汝茶可作為溫和的輔助。
■ 哺乳小秘訣
▪︎ 親餵與擠奶並行：增加乳腺刺激，促進乳量分泌。
▪︎ 保持愉快心情：壓力會影響泌乳激素分泌。
▪︎ 均衡飲食、多補水：多攝取優質蛋白質與蔬果，維持身體能量。
樂哺乳暖心陪伴每位媽媽
從哺乳期的順乳保養（ 粉狀蔓越莓卵磷脂、膠囊活力大豆卵磷脂 ），到準備退奶的階段（ 退汝茶 ），樂哺乳專業團隊與產品，都是媽咪安心的支持。
哺乳是一段旅程，不是一場考試。放輕鬆，相信自己，媽媽和寶寶都能在愛與營養中一同成長。
