營養小教室 ～ 葫蘆巴 × 產後哺乳的好幫手
營養小教室 ～ 葫蘆巴 × 產後哺乳的好幫手
對許多新手媽媽來說，「 奶量 」與「 哺乳順利 」往往是育兒初期最關心的話題。
今天樂哺乳和大家分享一種在歐美哺乳營養品中，非常熱門的草本成分—— 葫蘆巴！
為什麼〔 葫蘆巴 〕是產後媽媽的發奶小秘密？
葫蘆巴原產於印度與地中海地區，含有 植物固醇（phytosterols） 與皂苷（saponins），能活化乳腺細胞，促進泌乳反應，被譽為「西方發奶草本」的代表。
除了對泌乳有幫助，葫蘆巴種子還富含 鐵、鎂、膳食纖維、生物鹼、黃酮類化合物 等營養素，能支持媽媽在產後的體力恢復與日常保養。
■ 葫蘆巴的六大功效
1. 產後營養補給，幫助哺乳順利。
2. 調整體質，維持女性每月健康。
3. 富含纖維，幫助消化、促進腸道蠕動。
4. 提供蛋白質，促進身體修復。
5. 支持消化功能，增進舒適感。
6. 促進新陳代謝，活力加分。
■ 常見疑問 Q&A
Q：懷孕可以吃嗎？
不建議，尤其懷孕初期應避免。
Q：產後多久可以開始補充？
通常建議 產後一週 起開始飲用，持續補充至哺乳期。
Q：飲用時機？
擠奶或親餵前30分鐘最佳。
Q：塞奶時可以喝嗎？
不建議！此時應優先讓乳腺通暢，避免加重塞奶硬塊與脹痛。
Q：月經來時，需要暫停嗎？ 不需要，但因荷爾蒙影響可能會暫時減奶，維持規律擠奶才是關鍵。
