「真宮縮」與「假宮縮」
內容整理：樂哺乳醫療專業編輯團隊
專業審閱：凃雅雲護理師
「真宮縮」與「假宮縮」
在孕期後期，許多準媽媽會感受到肚子一陣一陣變硬，也就是所謂的「宮縮」。
但宮縮分為「真宮縮」與「假宮縮」，了解差異能幫助判斷是否即將進入產程。
真宮縮（準備生產）
▪︎ 有明顯規律：如從10分鐘一次，逐漸縮短至5分鐘甚至更密集。
▪︎ 強度增加：從悶痛轉為明顯甚至劇烈疼痛。
▪︎ 疼痛範圍：常由腰背延伸至整個腹部，甚至有下墜感。
▪︎ 無法緩解：休息或改變姿勢也不會改善。
▪︎ 子宮變化：子宮頸會逐漸變薄並擴張。
▪︎ 重點：規律且越來越強，是進入產程的重要訊號。
假宮縮
▪︎ 沒有規律：時有時無，間隔不固定。
▪︎ 強度較輕：多為腹部緊繃或輕微不適。
▪︎ 疼痛位置：多集中在下腹或鼠蹊部。
▪︎ 可緩解：休息、躺下或改變姿勢後會改善。
▪︎ 無子宮變化：不會造成子宮頸擴張。
▪︎ 重點：不規律且會消失。
什麼情況需要就醫？
宮縮規律（約每5分鐘一次）並持續一段時間。
疼痛明顯加劇，甚至出現便意感。出現破水（像漏尿）或出血量增加。
樂哺乳產科護理師小提醒
建議準媽媽可用手機記錄宮縮間隔，觀察是否越來越規律。宮縮不只是「痛不痛」，「有沒有規律」才是關鍵。了解身體訊號，能幫助妳在安心中迎接寶寶的到來。
