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產後是女性身體與心靈的調整期，除了面對照護寶寶的挑戰，媽媽自身的恢復同樣重要。適度的運動能幫助血液循環、促進新陳代謝、強化肌肉，並降低腰背痠痛與骨盆鬆弛的困擾。透過正確的運動與護理，媽媽可以更快恢復健
備孕暖宮新方式｜樂哺乳囍艾漢方足浴包～陪妳調好體質，溫柔迎寶寶♡♡
你每天真的補夠1000mg鈣質了嗎？多數人平均只攝取到600mg左右，還可能吃進太多熱量！
■哺乳不是避孕！ 孕期哺乳需留意身體變化 許多媽咪誤以為在哺乳期間不會排卵，因此自然不會懷孕，但實際上，#哺乳並不等於避孕！只要身體機能恢復、排卵週期啟動，即便月經尚未來潮
「生完才是挑戰，肚子消不下去」 「氣氣氣！如何改善產後脹氣？」
產後坐月子是重要大事，夫妻可以選擇在家坐月子，由家人幫忙、訂月子料理外送餐、請月嫂等，或去產後護理之家接受照護服務。坐月子的方式因需求不同，而有不同的選擇，建議爸爸及早和伴侶進行討論，並事先做好安排及
你是不是也曾經聽過這些話？ 「不能喝水，會肚子變大」 「不能洗頭，會落病根」 「不能哭，眼睛會瞎掉」
水腫通常會在產後2～3週內逐漸改善，屬於身體自然調整過程。如果超過4週仍明顯水腫，建議回診評估是否有其他健康問題。
對於現代忙碌的女性來說，坐月子是一段既辛苦又戰戰兢兢的歷程，因為女人產後坐月子正是一生中改善體質的黃金時期，但卻有不少媽咪產後月子做的不夠完善，或怕胖不敢吃太多，導致身體留下諸多後遺症！相信有些媽咪會
女性每月都有可能失去元氣，適度補充鐵質有助紅血球生成，調節生理機能，幫助女性健康維持！而懷孕期間若鐵質 攝取不足，也可能造成孕婦早產、 低體重兒 及出生後生長發育遲緩等問題。
足部是人體經絡匯聚的地方之一，也是全身上下承受壓力最大的地方。
媽媽在哺乳期時，有時候會因為乳汁分泌過多，加上沒有定時移出奶水，而產生乳腺阻塞 或乳房腫脹，進一步衍生成又大又硬的石頭奶，乳房硬成塊還會脹痛，只要不小心碰到，就會讓媽咪痛的不得了。
