霜降

是二十四節氣之中的第十八個節氣，介於寒露和立冬之間，今年在10月23日便正式踏入霜降。作為秋天最後一個節氣，意味著即將進入冬天；雖然在台灣看不見露水在枝頭凝成霜，卻切實能感覺天氣轉涼，最近您也感受到了嗎？。

 

■氣候特點：

除了早晚溫差大，更能感覺皮膚被風吹的乾燥，還有體內的燥熱害得嘴破不適，令人心情煩躁難耐。為了平秋燥之氣，就從飲食下手吧！

 

■霜降吃點豆子吧！

在霜降時節吃點營養價值豐富的豆類，更有健脾利水的好處。而說到近年豆類中最火紅的明星，就不得不提「 黑豆」了。

 

黑豆的蛋白質含量高達36％~40％，含有人體的必需胺基酸，不飽和脂肪酸含量達80％，也有豐富的微量元素，能降低血液粘稠度、及膽固醇，對高血壓、心臟病等患者有益。而花青素及膳食纖維，富良好的抗氧化能力，還能幫助清理腸道促進蠕動。

 

小小一顆黑豆能提供滿滿的營養，堪比傑克故事裡的魔豆一樣。根據中醫理論，黑豆性味甘平，色黑入腎，有滋補肝腎、明目、潤澤肌膚，烏鬚黑髮，延緩衰老的功能。

 

■霜降白色食物推薦：

菊花清熱解毒、養肝明目聞名的黃菊茶，是舒緩火氣大的良方。在秋燥猖獗之際，可以緩解體內燥氣旺盛而引發的皮膚乾癢、眼睛乾澀、口乾口苦及風熱型感冒等問題。尤其，平常生活高壓、常熬夜晚睡的朋友和哺乳媽咪，在這個時節更要喝菊花茶調節火氣、養顏美容和幫助消化。

 

■秋季「霜降」調理體質建議：

多吃溫補食材。俗稱薑母的 「老薑」，可以促進血液循環，有改善‘’手腳冰冷‘’的功效。 「老薑原汁」不管是稀釋泡茶或是沐浴泡腳，溫通散寒、刺激腸胃蠕動，對女生還有 ‘’暖宮散寒 ‘’效果，坐月子媽咪最關鍵就是好好調理好身體，才會增強自己的免疫力喔！

 

■霜降養生最重要：

是‘’足部‘’保暖，霜降這個時節，早晚寒涼，中午又有些微熱，但是別圖一時方便，就不帶禦寒的衣物，冷風一吹造成寒氣入體而感冒就划不來。另外足部的保暖特別重要，尤其是正在「坐月子」 腿部最容易被疏忽，長時間在冷氣房擠餵奶，小心冷風吹導致血液循環不良「老寒腿」先找上門。

 

■霜降‘’頭皮‘’健康與保養：

陽光可以抑制皮屑芽孢菌的生長，入秋之後日照時間變短，頭皮細胞的新陳代謝變快，加上秋天較為乾燥，皮屑會變多，因此秋日要好好照顧頭皮，逢準備生產 和坐月子媽咪更要好好維護秀髮喔！洗頭的時候水溫不宜過高，也別用鹼性過強的清潔品，洗頭時勿用指甲抓，用指腹輕輕按摩，才能養出健康的頭皮。

 

結語

俗語說「補冬不如補霜降，養生好過冬」，霜降，是秋季的最後一個節氣，亦是秋季到冬季的過度節氣，養好自己的精、氣、神，才能對抗冬天更冷的天氣。

 

 

 

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