孕期水腫不是妳的錯，是身體正在努力
孕期水腫不是妳的錯，是身體正在努力
懷孕後，許多媽咪會發現腳踝、小腿越來越腫，腿部緊繃、麻麻的，晚上怎麼躺都不舒服，連鞋子、襪子都變得卡卡。
這些感受，其實都是孕期水腫帶來的常見困擾。
■ 為什麼孕期容易水腫？
樂哺乳治療師指出，與三個因素有關：
▪︎ 飲食不均衡：鹽分高、外食多，容易讓水分滯留體內。
▪︎ 代謝與循環變慢：血容量增加、靜脈回流變差，影響下肢。
▪︎ 姿勢壓迫：久坐久站，加上子宮變大壓迫血管，水分更容易堆積在腿部。
多數孕媽咪屬於生理性水腫，常出現在孕中後期（約 20–30 週），好發於腳踝、腳背與小腿，這並不是生病，而是身體的自然調整。
水腫改善，從生活做起！
■ 樂哺乳治療師專業建議：
▪︎ 適量喝水、減少鹽分
水喝太少，身體反而更容易留水，建議少鹽、少加工，分次補充水分。
▪︎ 睡眠時墊高下肢
使用哺乳枕或靠枕，讓小腿略高於心臟，幫助血液回流。
▪︎ 溫和活動與伸展
簡單走動、腳踝畫圈、小腿伸展，避免久坐久站，有助減輕腫脹。
結語
孕期水腫不是「忍一忍就好」，而是需要被理解與正確照顧的身體訊號。
樂哺乳由具婦幼經驗的治療師與醫護團隊，從循環、姿勢到生活細節，陪妳把不適慢慢調回舒服。
孕媽咪不是太嬌弱，您只是正在用身體，為寶寶撐起一個安全的世界。
樂哺乳，專業陪伴孕期每一步。