孕期腳水腫好困擾，這樣做才能真正改善！
內容整理：樂哺乳醫療專業編輯團隊
專業審閱：凃雅雲護理師
孕期腳水腫好困擾，這樣做才能真正改善！
懷孕中後期（約20～30週）開始，許多媽咪都會發現腳踝、小腿越來越腫，連鞋子都變緊了。
別擔心～這是 「生理性水腫 」的常見現象，但若沒有好好照顧，容易導致下肢循環不良、睡眠不適，甚至腿痠麻痛。
造成水腫的三大關鍵：
▪︎ 飲食不均衡：鈉攝取過多、水分不足。
▪︎ 代謝變差：賀爾蒙變化讓體液滯留。
▪︎ 姿勢壓迫：久坐或久站讓血液回流變慢。
孕期去水腫的生活妙招：
▪︎ 適量補水、少鹽清淡飲食。
▪︎ 使用哺乳枕墊高下肢，促進血液循環。
▪︎ 每天10～15分鐘溫和伸展運動。
▪︎ 睡前泡腳或熱敷腿部，幫助放鬆。
出現這些情況，請立即就醫
▪︎ 水腫突然加重，或臉、眼皮、手也明顯腫脹。
▪︎ 合併頭痛、視力模糊、上腹痛或血壓升高，可能是子癲前症的警訊。
▪︎ 單側小腿腫痛、發紅或發熱。
孕期輕盈循環的專業選擇
樂哺乳【 孕守茶｜安孕守護茶飲 】
專為孕期媽咪研製的草本茶飲，由樂哺乳專業醫學團隊監製，嚴選無咖啡因、無香料、無人工色素，可作為孕期日常飲品之一；茶飲不能治療水腫，也不能取代產檢與醫師評估。
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樂哺乳提醒妳：
孕期的舒適，從照顧循環開始。每天一杯孕守茶，讓妳從裡到外都「穩穩守護、輕盈好孕」
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