PCOS 備孕調理，為什麼不能只靠努力？
PCOS 備孕調理，為什麼不能只靠努力？
樂哺乳用專業，陪妳把身體準備好
在 樂哺乳 陪伴媽媽們的過程中，許多 PCOS 媽媽常感到挫折：「我已經很努力了，為什麼還是這麼難？」
其實，多囊性卵巢症候群（PCOS）並不是不夠努力，而是身體需要被重新調整。
PCOS 是一種與荷爾蒙調控、排卵功能與胰島素敏感度有關的內分泌狀態，影響的不只是懷孕機率，也關係到長期代謝平衡。
對 PCOS 媽媽來說，備孕的關鍵不是快，而是 讓身體回到穩定、願意孕育的狀態。
■ 穩定，是 PCOS 備孕的第一步
研究指出，PCOS 常伴隨胰島素阻抗與慢性低度發炎，進而干擾排卵規律性（Teede et al., 2020）。因此，真正有效的調理方式，並非短期衝刺，而是長期、溫柔地調整生活節奏。
在樂哺乳，我們始終相信：
當身體感覺安全，生命才會自然靠近。
■ 穩定血糖，就是穩定荷爾蒙
對 PCOS 媽媽而言，「怎麼吃」比「吃多少」更重要。血糖波動過大，會刺激胰島素與雄性素分泌，讓排卵環境更不穩定（Escobar-Morreale, 2023）。
■ 樂哺乳建議 PCOS 備孕期掌握三個飲食原則：
▪︎ 三餐規律，不長時間空腹
▪︎ 每餐搭配蛋白質與好脂肪
▪︎ 減少精製糖與高度加工食品
不是少吃，而是 讓身體少一點震盪，多一點穩定。
■ 營養與生活調整，是溫柔而重要的支持
營養補充的角色，不在於刺激身體改變，而是 #支持正常調節能力。國際指引指出，合適的營養與生活調整，有助於改善代謝與生殖內分泌狀態（Teede et al., 2020）。
此外，規律作息與良好睡眠品質，對 PCOS 調理同樣重要。長期熬夜與高壓狀態，會影響荷爾蒙平衡，而穩定的生活節奏，正是身體重新校準的開始（Escobar-Morreale, 2023）。
樂哺乳 以醫護專業為基礎，結合營養、生活與溫柔陪伴，陪妳把身體慢慢養回準備好的狀態。 PCOS 不是阻礙，而是一條需要更多理解的路。
樂哺乳，陪妳穩穩走。
參考文獻
Teede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., … International PCOS Network. (2020).
Human Reproduction, 35(2), 1–29.
Azziz, R., Carmina, E., Chen, Z., et al. (2019). Nature Reviews Disease Primers, 5(1), 66.
Escobar-Morreale, H. F. (2023). Nature Reviews Endocrinology, 19(5), 270–284.
