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在樂哺乳專業醫學團隊的臨床陪伴中，我們常提醒孕媽咪：孕期不是只能小心翼翼，適度的快樂與放鬆，本身就是一種「照顧」。
黑米因其米粒外層富含花青素 而呈現黑色或紫黑色，有「黑珍珠」「長壽米」之稱，是營養密度相當高的全穀類。富含 膳食纖維、B 群維生素、鐵、鋅等微量元素，具抗氧化、滋補體力的特性，常與白米混合煮食或入菜。
橙蜜香番茄的產季主要落在冬季至隔年春季（約 12 月至 4 月），其中高雄美濃是重要產區。
瘦瘦針很紅，那你吃過「瘦瘦菜」嗎？
近年來，黑木耳成為健康飲食中的超級黑馬，從養生飲品到家常料理都能見到它的身影。
白花椰菜又稱「花菜」，屬十字花科蔬菜，由野生甘藍培育而來。它的白色花球是最主要的食用部位，營養密度高、熱量卻非常低，是孕哺媽媽與全家人都能安心攝取的營養蔬菜 之一。
石榴 被稱為「水果界的紅寶石」、「天堂的果實」，石榴含有多酚、花青素、維生素與多種植物營養素，是近年廣受推崇的 超級食物 Superfood。
新鮮藍莓的花青素與維生素C 含量在剛採摘時最高，但會隨時間下降；而冷凍藍莓是採後立即急凍，能鎖住大部分抗氧化營養，花青素保留度高，是媽媽們很棒的營養補充選擇！
地瓜不只香甜可口，更是天然的「 高纖能量食物」。富含維生素、礦物質與抗氧化成分，適合孕期、月子期與哺乳期的媽媽安心補充。
在2025年即將走到尾聲的時刻 …… 樂哺乳想跟每一位媽媽、每一個家庭，說一聲——謝謝你們的信任與同行！！
在 樂哺乳，我們始終相信—— 真正的照顧，不只是在產房、診間，而是走進家庭、走進日常，陪孩子慢慢長大。
樂哺乳婦產科護理師 × 科學退奶指南 最近真的好多媽咪私訊詢問： 「退奶到底怎麼喝？喝幾包？會不會塞？」 放心～這篇一次教到位！
